Kapalı kinetik zincir (KKZ) egzersizleri hareket eden uzvun distalinin bir objeye ya da yüzeye sabitlendiği egzersizlerdir. Distal kısmı sabitleyerek kinetik zincirdeki her bir eklem hareket ettirilmiş olur, distal ve proksimal kısımın aynı anda direnç eğitimi sağlanır.
KKZ egzersizleri açık kinetik zincir (AKZ) egzersizlerinden daha popülerdir çünkü çoğu terapist KKZ’nin daha güvenli ve fonksiyonel olduğunu düşünür. Uçar ve ark. ACL rekonstrüksiyonu sonrası rehabilitasyonda KKZ egzersizlerinin AKZ egzersizlerinden daha etkili olduğunu ve spora dönüş sürecini kısalttığını göstermiştir.
KKZ egzersizlerinin özellikleri AKZ egzersizlerinden farklıdır.
Biyomekanik ve Nörofizyolojik Faktörler
KKZ teknikleri, işlevsel olarak ilişkili eklemlerin ardışık hareketini ve yerleşimini vurgular ve bu nedenle uygun eklem hareketini kontrol etmek için koordineli ve sıralı kas aktivasyon modelleri gerektirir.
KKZ egzersizleri, kas aktivasyon modellerini başlatmak ve kontrol etmek için proprioseptif geribildirim ile proprioseptif sistemi uyarır.
Egzersizler
Üst ekstremite KKZ egzersizleri arasında şınav, barfiks, dips ve türevleri bulunur. Bu egzersizler triseps brachii, biceps brachii, pectoralis majör ve minör, deltoid kaslarının ko-kontraksiyonunu sağlayarak değişik açılarda stabilizasyon sağlamaya odaklanır.
Alt ekstremite için olan örnekler arasında squat, deadlift, lunges, power clean ve leg press bulunur. Bunlar, quadriseps, hamstringler, kalça fleksörleri, soleus ve gastroknemius kaslarının ko-kontraksiyonuna odaklanır. Hareket eklemleri arasında diz, kalça ve ayak bileği bulunur.
Klinik Çıkarım: Kapalı kinetik zincir egzersizlerine karşı açık kinetik zincir kullanıp kullanmayacağına karar verirken birçok faktör dikkate alınmalıdır. Hastanın durumu ve rehabilitasyon aşaması, egzersiz reçetesi kararına yardımcı olacaktır.
Hazırlayan: Ece Yüksel
Yorumlar (0)
Bu yazıya henüz yorum yapılmamış.