Fizyoterapi hastalarının havadan en sık yakındığı o dönem herkesin malumu soğuk havalar…

Hastalarımız soğuk havanın neden ağrılarını artırdığını merak ediyor.

Belki siz de aynı şeyi sorguluyorsunuzdur — soğuk hava ağrıları niçin artırır?

Hava Durumu ve Ağrı — Bilimsel Araştırmalar Ne Diyor?

Hava durumu değişikliği ve eklem ağrısını konu edinen 16 bilimsel araştırmanın tarandığı, 1997 yılında yapılan sistematik bir incelemeye göre bu ikisi arasında bir ilişki yok.

Ancak 2007 yılında yapılan başka bir çalışmada, diz kireçlenmesi olan 200 hasta incelenmiş. Bilim adamları, havadaki değişikliklerin ağrıyı etkileyip etkilemediğini araştırmışlar. Çalışmanın sonucunda ise, hava durumu değişikliği ile hastaların diz ağrılarının şiddeti arasında bir ilişki bulmuşlar -ortam sıcaklığı azaldığında hastaların ağrıları artmıştır-.

Sonuç olarak, bilimsel çalışmalar henüz kesin bir yargıya varmamıştır. Çoğu çalışma hava durumu ve ağrı arasında ilişki yok derken bazıları olduğunu savunuyor. Peki bir çok bilimsel çalışmanın sonucundan farklı olarak klinikte çok fazla duyduğumuz bu şikayete ne sebep oluyor?

Bana Anlamlı Gelen Açıklama…

Hava soğuk olduğunda, sadece sıcaklık değişmiyor aynı zamanda barometrik basınç da değişiyor. Atmosfer basıncındaki bu değişiklik, eklemlerinizde de değişikliğe neden oluyor. Basınçtaki bu artış, tutukluğu artırabilir ve eklem içinde oluşan ufak hareketler sonuçta ağrıya sebep olabilir özelliklede iltihaplanmış eklemlerde (kireçlenme durumunda sık görülür).

Hava durumu haberlerinden bildiğiniz gibi, yağışlı havanın hemen öncesinde ve yağmur yağarken barometrik basınçta bir artış olur. Bu durum eklem ağrısı olan bir çok hastanın genellikle yağmuru tahmin edebildiğini açıklayabilir.

Vücudumuz aynı zamanda kaslar, tendonlar, bağlar, kemikler gibi bir çok yapıdan oluşur ve bu yapıların hepsi farklı yoğunluklara sahiptir. Soğuk hava ve nemli hava bu yapıların farklı şekillerde etkilenmesine sebep olabilir (kasılma, esneme vb.). Bu yapıların herhangi birinde mikro-travma geçmişi varsa bu kasılma yada esnemeler sonucunda cevap olarak ağrı oluşabilir.

Son olarak, En Basit Açıklaması…

Soğuk ve yağışlı hava ruh halinizi etkileyebilir — bu bilimsel bir gerçektir. Ruh halinizdeki bir değişiklik ağrı algınızı dolaylı yoldan etkileyebilir.

Bu yeni keşfettiğiniz bilgiler ile, soğuk havanın ağrınızı artırmaması için neler yapabileceğinizi merak ediyor olmalısınız…

3 Adımda Soğuk Hava ile Başa Çık!

Sıcak bir memlekete taşınmanın dışında size soğuk havada ağrınızın artmaması için bazı yöntemler anlatacağım.

BUZ: Evet doğru okudunuz. Bu size saçma gelebilir ama açıklaması şüphelerinizi giderecek. Çoğu zaman eklem ağrısına iltihaplanma eşlik eder. Unutmayın, havadaki değişimin neden olduğu ağrı soğuk havadan değil, havadaki barometrik değişikliklerin eklemlerdeki basıncı etkilemesinden kaynaklanıyor. Buz anti-inflamatuardır. Buz ile ağrılı eklemdeki iltihaplanmayı azaltırsanız, eklemdeki basınç da azalacaktır doğal olarak ağrınızda.

Hareket: Soğuk havanın neden olduğu tutukluk, hareket etmezseniz daha fazlasına neden olur. Cevap ayağa kalkmak ve hareket etmek! İşte bu kadar basit.

Eğlenceli aktiviteler planlayın: Bu havadaki kasvetin neden olduğu depresyondan çıkıp, ruh halinizin düzelmesi için öneriliyor. Bir çok aktivite yapılabilir, bu seçim kişinin zevkine kalmıştır. Ancak eğlence düzeyi evrensel olarak bilinen iki aktivite önerim var: çocuklar ve hayvanlarla oynamak.

Öyleyse, hava tahminleri yağmur ve soğuktan yanaysa, bol miktarda hareket ve egzersiz içeren eğlenceli aktiviteler için önceden planlar yapabilirsiniz. Ayrıca, ağrınızı artırabilecek iltihapları azaltmak için buz paketlerinizi hazır bulundurabilirsiniz. Buz da fazla bir işe yaramazsa, battaniyelerinize sarılıp bir ısıtıcının yanında oturmuş sıcak çayınızı yudumlarken soğuk havanın geçmesini bekleyebilirsiniz

Umarım bu öneriler,kışları rahat geçirmenize ve bir sonraki sezona hazırlanmanıza yardımcı olur.

Hazırlayan: Uzm. Fzt. Bahar Ayberk

Referanslar
Quick DC. Joint pain and weather. A critical review of the literature. Minn Med. 1997;80(3):25–29
McAlindon, et al. Changes in Barometric Pressure and Ambient Temperature Influence Osteoarthritis Pain.The American Journal of Medicine, Vol 120, No 5, May 2007
Wingstrand H, Wingstrand A, Krantz P. Intracapsular and atmospheric pressure in the dynamics and stability of the hip. A biomechanical study. Acta Orthop Scand. 1990;61(3):231–235