Denge ve yürüyüş fiziksel fonksiyonun başlıca komponentlerindendir ve bozuklukları düşme riski artışının önemli nedenlerindendir. İnmeli hastalarda sağlıklı yaşıtlarına göre yaklaşık 7 kat daha fazla düşme riski mevcuttur. Düzenli fiziksel aktivite; fiziksel fonksiyonu geliştirir, düşme oranlarını azaltır, yaşam kalitesini iyileştirir. Tai Chi egzersizleri giderek artan boyutlardaki kanıt oranlarıyla tavsiye edilmektedir.
Konu ile ilgili bilimsel çalışmalar ne diyor?
Konu ile ilgili bir çalışma Tai Chi egzersizlerinin inmeli hastalarda düşme oranları ve yaşam kalitesine olan etkisini incelemeyi amaçlamıştır.12 haftalık Tai Chi grubu SS(Silver Sneakers) ve Genel Bakım gruplarıyla kıyaslanmıştır.
Tai Chi Grubu Müdahalesi:
Katılımcılar 12 hafta boyunca haftada 3 defa 1’er saatlik programa alınmıştır. Öğretici tarafından katılımcılara hareketler, postürler ve hızları tekrarlatılmıştır. Her ders 10 dakika ısınma,40 dakika Tai Chi egzersizi ve 10 dakika soğuma periyotlarından oluşmuştur.
Silver Sneakers Grubu Müdahalesi:
Silver Sneakers, yaşlılarda farklı tipte grup bazlı egzersizleri içeren ulusal bir programdır. Aerobik, kuvvetlendirme, ROM, su aerobik, yoga gibi parametreler içerir. Bu grup çalışması süre, ders periyotları ve yardımcı araç kullanımı izni bakımından Tai Chi egzersiz grubuyla tamamen aynı nitelikleri taşımıştır.
Genel Bakım Grubu Müdahalesi:
Haftalık telefon yoluyla sağlık durumu sorgulaması yapılmıştır.
Değerlendirme nasıl gerçekleştirilmiştir?
Fiziksel fonksiyon; SPPB(Kısa Fiziksel Fonksiyon Bataryası) ile ölçülmüştür.
Zamanlı denge testi(Tandem ve Semi Tandem pozisyonları dahil) yapılmıştır.
Yürüyüş hız testi; 4 metrelik normal yürüyüşle değerlendirilmiştir.
Alt ekstremite kuvveti; Chair Stand Testle mümkün olduğunca hızlı, kollardan destek almadan 5 kez yapılarak değerlendirilmiştir.
Aerobik endurans; 2 dakika Step Test ile değerlendirilmiştir.
Yaşam kalitesi; SF-36 ile değerlendirilmiştir.
Depresyon; CES-D ile ölçülmüştür.
Uyku kalitesinde geçerli bir uyku kalite indeksi olan Pittsburgh kullanılmıştır.
Sonuçlarda neler bulunmuştur?
Her 2 egzersiz grubunda da önemli ilerlemeler görülmüştür. Özellikle aerobik endurans önemli ölçüde gelişmiştir.
Bu 2 egzersiz grubunun toplum bazlı egzersiz programlarına uygunluğu dikkat çekicidir.
Ancak Tai Chi grubu diğer gruplara göre düşme oranlarında çok daha iyi sonuç vermiştir.
Düşme oranları toplumda yaşayan inmeli yaşlılarda denge kontrolünde önemli bir göstergedir.
Klinik Çıkarım: Gelecek çalışmalar, düşme önleyici strateji olarak Tai Chi egzersizlerini önerebilir.
Yorumlar (0)
Bu yazıya henüz yorum yapılmamış.