Yaşlı erişkinlerde düşme , önemli fiziksel ve psikolojik yaralanmalara neden olabilir. Düşmeler ayrıca sağlık hizmeti sağlayıcıları için de önemli maliyetlere neden olmaktadır.
Otago Egzersiz Programı kanıta dayalı, "ev tabanlı, bireysel olarak uyarlanmış bir güç ve denge yeniden eğitim programıdır.
Otago Egzersiz Programı fizyoterapistler tarafından uygulanmaktadır.
Fizyoterapist bu süre içinde yaklaşık beş ev ziyareti ve katılımcıya uyumu teşvik etmek için aylık telefon görüşmeleri yapar.
Araştırmalar, Otago Egzersiz Programının yaşlı yetişkinlerde bir yıllık bir dönemde ölüm riskini ve düşme insidansını azaltmada etkili olduğunu göstermektedir. Bir çalışmada yaşlı erişkinlerde düşmenin % 35 azaldığı bildirilmiştir. Otago Egzersiz Programının, özellikle 80 yaşın üzerindeki yetişkinler için de uygun maliyetli bir program olduğu gösterilmiştir.
Otago Egzersiz Programı beş kuvvetlebdirme egzersizi ve 12 denge egzersizi içerir. Katılımcılardan egzersizleri haftada üç kez yapmaları istenir(10 tekrarla başlanır). Ayrıca, katılımcılardan haftada 2 kez 30 dakika yürümeleri istenir (yürüyüş gün içine bölünebilir). Bireyin gücüne ve hareketliliğine bağlı olarak, egzersizler ilerletilebilir. Örneğin, ağırlık kaldırma egzersizlerine el ağırlıkları eklemek veya tekrarları arttırmak.
EgzersizlerKuvvetlendirme egzersizleri
Diz ekstansiyonu
Diz fleksiyonu
Kalça abduksiyonu
Ayak bileği dorsifleksiyonu
Ayak bileği plantar fleksiyonu
Denge egzersizleri
Çömelme
Geriye doğru yürüme
Yürüme ve geriye dönme
Yana doğru yürüme
Tandem duruş
Tandem yürüyüş
Tek ayak üzerinde durma
Topuklar üzerinde yürüme
Parmak ucunda yürüme
Otur kalk
Merdiven çıkma-inme
Tandem yürüyüş(geriye doğru)
Klinik kullanım
- Zayıf yaşlı yetişkinler(Düşme öyküsü olan ve olmayan kişilerde)
- Otur kalk testinin veya dört aşamalı denge testini tamamlanamamasıyla tanımlanan güç ve denge eksiklikleri olan bireyler.
- Günlük yaşam aktiviteleri sırasında gücünü, dengesini ve yetkinliğini korumak ve geliştirmek isteyen yaşlı bireyler.
Hazırlayan: Abdulsamet Celayır
Yorumlar (0)
Bu yazıya henüz yorum yapılmamış.