Egzersizin etkileri dünyamızda her geçen gün daha da anlaşılmaktadır. Egzersizin  kalp yetmezliğinde etkileri şunlardır:

Artan egzersiz kapasitesi

Submaksimal egzersize azaltılmış kalp atış hızı tepkisi

Artmış iskelet kası fonksiyonu

Geliştirilmiş endotel fonksiyonu

Gelişmiş otonom sinir sistemi işlevi

Azaltılmış inflamatuar sitokinler

Artmış kas gücü ve dayanıklılığı

İyileştirilmiş sağlık durumu ve yaşam kalitesi

Daha düşük hastanede yatış ve hastanede kalış süresi

Tüm nedenlere bağlı ölüm oranlarında azalma 

Peki egzersiz mental sağlığımızda da etkili mi? Bunun cevabı da evet. Şizofreni hastalığından muzdarip bir grup insana fiziksel egzersiz verilmiş ve sonuç hastalığın prognozunda azalma meydana gelmiştir. 

 

Bununla birlikte egzersizin etkisi hormonal dengede de merak edilmiş ve araştırmacılar bunu da araştırmışlar:

Yakın zamanda Sellami ve arkadaşları genç yetişkinlerin dinlenme sırasında ve sprint egzersize yanıt olarak orta yaşlı katılımcılardan daha fazla büyüme hormonuna sahip olduklarını bildirmişlerdir. Bununla birlikte, 13 haftalık birleşik sprint ve direnç eğitimi bu yaş etkisini ortadan kaldırmış ve hem genç hem de orta yaşlı katılımcılarda dinlenme ve egzersiz sonrası büyüme hormonunu artırmıştır.  De Souza Vale ve arkadaşları yaşlı kadınlarda üç aylık su aerobiği eğitiminin etkisini araştırmışlar ve bazal kortizolde hiçbir değişiklik bildirmemişlerdir. Bununla birlikte, ana sporcularda altı haftalık HIIT'i takiben kortizolde, tepe güç çıkışında eşlik eden bir artışla birlikte bir artış gözlenmiştir.

Orta yaşlı erkeklerde, daha önce kombine sprint ve direnç antrenmanını takiben bazal kortizolde hiçbir değişiklik gözlemlenmemiş, ancak supramaksimal sprint'e akut kortizol yanıtı antrenman sonrası yükselmiştir. Egzersiz eğitiminin kortizol düzeyine etkisindeki yaşlanmaya bağlı değişikliklerle ilgili olarak Kraemer ve arkadaşları, 10 hafta boyunca haftada üç kez ağır direnç eğitiminden sonra genç ve yaşlı erkeklerde kortizol düzeyini karşılaştırmıştır. Sonuçlar, yaşlı grupta 3. ve 10. haftalarda istirahat kortizolünde düşüş olduğunu göstermiştir.

 

Klinik olarak buradan şunu çıkarabiliriz iyi bir egzersiz reçetesiyle hastalarımızın memnuniyetini çok fazla artırabiliriz.