Araştırmalar, Pilates'in engelli kişilerde ağrı, fonksiyon, psikolojik sağlık ve kinezyofobiyi iyileştirdiğini göstermiştir. Sistematik incelemeler, Pilates'in vücut kompozisyonu, bel ağrısı, meme kanseri rehabilitasyonu, yaşlılarda fiziksel uygunluk ve düşmeyi önleme, pelvik taban kas fonksiyonu üzerine etkinliğini araştırmıştır. Bununla birlikte, Pilates'in faydaları, yogayı inceleyen binlerce araştırma makalesi ile karşılaştırıldığında literatürde çok daha az yer almaktadır.    

  

 

Sınırlı Pilates araştırmaları arasında en güçlü kanıtlar, Pilates'in bel ağrısını etkili bir şekilde tedavi ettiğini göstermektedir. Pilates egzersizleri lomber stabiliteyi geliştirir ve postür eğitimini içerir, böylece geleneksel kanıta dayalı fizik tedavi programlarıyla aynı stratejileri kullanarak bel ağrısını hafifletebilir. Pilates, core bölgesini güçlendirmek için derin karın kaslarını harekete geçirir, vücut dizilimine ve farkındalığına odaklanarak bel ağrısını hafiletir. Çalışmalarda tespit edilen fiziksel değişiklikler arasında rektus abdominis kuvvetinin artması, transversus abdominis ve oblik kaslardaki kas asimetrilerinin ortadan kaldırılması, transversus abdominis izolasyonunun iyileştirilmesi, ekstremitelere yüklenmeyle omurga stabilitesinin iyileştirilmesi, hamstring esnekliğinin iyileştirilmesi ve abdominal kas dayanıklılığının iyileştirilmesi yer almaktadır. 

 

Pilates uygulayacılarıyla standart karın egzersizi yapan iki grubu karşılaştıran bir PKÇ’de omurga stabilitesine birincil katkıda bulunan transversus abdominisin aktivasyonu incelenmiş ve Pilates uygulayıcılarının transversus abdominisin önemli ölçüde daha iyi performans gösterdiği ortaya konmuştur. 

Bir başka RKÇ, Pilates ile aerobik egzersizi karşılaştırmış ve Pilates'in bel ağrısı ve sakatlığı tedavisinde daha etkili olduğunu ortaya koymuştur. Pilatesin pelvis ve gövde kaslarını hedef alması, bel ağrısının tedavisi için vazgeçilmez bir komponent olmasını sağlar. Araştırmalar ayrıca Pilates programlarında geleneksel bel okuluna kıyasla daha yüksek hasta memnuniyeti ve uyumu tespit etmiştir.

  

 

 

Pilates yöntemi yüz yılı aşkın bir süre önce ortaya çıkmış olmasına rağmen, sağlık üzerindeki etkilerini inceleyen bilimsel deneylerin sayısı oldukça azdır. Mevcut çalışmalar, Pilates'in bel rahatsızlıklarında etkili bir tedavi olduğunu göstermektedir; ancak mevcut kanıtlar kesin sonuç verecek kadar güçlü değildir. Sonuç olarak Pilates, bel ağrısı için geleneksel fizik tedavi programlarına yeri doldurulamayacak bir komponent olarak olarak önerilmektedir.

Hazırlayan: Fzt. Ece Yüksel