Depresif Semptomları ve Hafıza Problemi Olan Yaşlılarda Egzersiz ve Bahçe ile İlgili Aktivitelerin Beyin ve Mental Sağlık Üzerine Etksi

 

“Depresif Semptomları ve Hafıza Problemi Olan Yaşlılarda Egzersiz ve Bahçe ile İlgili Aktivitelerin Beyin ve Mental Sağlık Üzerine Etksi “

Depresyon ve hafıza ile ilgili problemler demans için önemli risk faktörlerindendir. Egzersiz yaşlılarda depresif semptomları azaltabilir ve kognitif fonksiyonu geliştirebilir. Ayrıca demansı olan kişilerde bahçe ile ilgili aktivitelerin fiziksel ve mental iyilik üzerine faydaları gösterilmiştir. Buna rağmen; demansı olmayan fakat kognitif bozukluk ve depresyon açısından yüksek riskte olan yaşlılarda fiziksel egzersiz ve bahçe işlerinin beyin ve mental sağlık üzerine pozitif etkisinin olup olmadığını araştıran bir çalışma yoktur.

Bu nedenle bu çalışmada hafıza problemleri ve depresif semptomları olan yaşlılarda fiziksel egzersizin ve bahçe aktivitelerinin beyin ve mental sağlık üzerine etkisi araştırılmıştır.

Method

Çalışmaya 65 yaş ve daha üzerindeki hafıza problem ve depresif semptomları olan 90 kişi dahil edilmiştir. Katılımcılar müdahale grubu (egzersiz grubu ve bahçe işleri grubu) ve kontrol grubu (eğitim grubu) olarak 3 gruba randomize atandı.

Egzersiz Grubu

20 haftalık her bir seans 90 dk sürecek şekilde katılımcılara;

• Aerobik egzersizler
• Kas güçlendirme egzersizleri
• Postural denge egzersizleri
• Dual task eğitimi verilmiştir.

Ayrıca katılımcılara ev egzersizleri ve yürüyüş ödevi verilmiştir. Bunun yanında kişilere kognitif sağlık , demansla ilişkili risk faktörleri ve egzersizin demans üzerine etkisini anlatan bir eğitim verilmiştir. Katılımcıların kendilerini monitöre edebilmeleri için pedometreden yararlanılmıştır.

Bahçe Aktiviteleri Grubu

20 haftalık her bir seans 90 dk sürecek şekilde katılımcılara;

• Ürün yetiştirme
• Ürün Büyütme
• Biçme gibi bahçe ile ilgili aktiviteler verilmiştir.

Uzman katılımcılara ürünleri nasıl yetiştireceğine dair eğitim vermiştir.

Eğitim Grubu

• Katılımcılar 6 aylık eğitim periyodu boyunca iki kez 90 dakikalık eğitim aldılar.

Ölçümler

Katılımcıların primer ölçüm olarak depresif semptomları ,hafızası ve hipokampal volümleri ölçülmüştür. Sekonder ölçüm olarak ise kognitif fonksiyonları, yaşam kalitesi, BDNF serum seviyesi ölçülmüştür.

Ölçümler müdahaleden hemen sonra ve müdahaleden 6 ay sonra yapılmıştır.

Sonuç:

• Müdahale grubunda depresif semptomlar azalmış ve hafıza performansı gelişmiş.
• Depresyonun ve demansın büyük finansal yüklere neden olduğu düşünüldüğünde, bu çalışmanın sağlık harcamalarında önemli etkileri olduğu söylenebilir.
• Egzersiz ve bahçe ile ilgili aktivitelerin altında yatan primer mekanizmanın anlaşılabilirliğinin artması, yaşlanan popülasyonda demans ve depresyonu engellemede ilaçsız müdahalenin önemini daha çok artırabilir.
• Hafıza gelişimi, beyin atrofi kontrolü ve depresyon arasındaki etkileşim aydınlatılırsa, bu çalışma bu alana büyük katkı sağlayabilir.

 

Hyuma Makizako, Kota Tsutsumimoto, Takehiko Doi, Ryo Hotta, Sho Nakakubo, Teresa Liu-Ambrose and Hiroyuki Shimada.Effects of exercise and horticultural intervention on the brain and mental health in older adults with depressive symptoms and memory problems: study protocol for a randomized controlled trial