Dünya Sağlık Örgütü yaşam kalitesini bir bireyin hedefleri, beklentileri, standartları ve endişelerini içeren kültür ve diğer sistemlerindeki pozisyon ve algısı olarak tanımlamıştır. Yaşam kalitesi kişinin fiziksel sağlığı, psikolojik seviyesi, kişisel inançları, sosyal ilişkileri ve çevreleriyle olan ilişkilerini de kapsar.

Fiziksel egzersiz sorgulanamaz biçimde sağlığa faydalıdır, %20-30 oranlarında prematüre ölüm riskini azaltır ve 25 kronik medikal durum riskini de azaltır. Ayrıca vücuttaki beta-endorfin seviyelerini yükselterek iyilik hali sağlar. Daha önce yapılmış egzersizler gebelikte veya doğumda komplikasyonları önleyebilir. American Collage of Obstetrics and Gynaecology (ACOG), gebe kadınların en az 30 dk, haftada 5 gün düzenlenmiş egzersizler yapmasını önerirken, hamilelik sırasında fiziksel aktivitede düşüşe meyil olduğu gözlenmiştir. Egzersizin anneye ve fetüse faydaları kanıtlanmıştır. Bu davranış değişikliği annenin hatta belki de sağlık çalışanlarının egzersiz tipi, şiddeti, süresi hakkında öneri verirken yaşadıkları endişeden kaynaklanıyor olabilir. Fiziksel aktivitenin düşüğe sebep verebileceğine dair endişeler var. Gebelikte daha hareketsiz olmanın diğer sebepleri bulantı, artan kilo ve boyuttur. Dahası, fiziksel aktivitelerdeki azalış doğumdan sonraki 6 aya kadar da düşmeye devam ediyor.

Fiziksel egzersiz sağlıklı bir hayat tarzı oluşturmaya yardımcı olur ve gebeliğin kadında bırakacağı negatif etkileri limiter. Gebeler için olan aquaerobik egzersiz programları, kadınların doğuma hazırlığını ve fiziksel gelişimini iyileştirir ve kişinin duygu durumunu, uyku düzenini ve iyilik halini düzenler, günlük fiziksel aktiviteler için cesaretlendirir, doğumsal komplikasyonları engeller.

Gebelikte su egzersizi programı özellikle hamile kadınlar için tasarlanmış, su içinde uygulanan, güç ve endurans (dayanıklılık) egzersizleridir. Çalışmanın hipotezi, hamilelikte su egzersizi çalışması kurallarını takip ederek, hamileliğin 20 ve 37 haftaları arası su içinde hafifletilmiş fiziksel egzersiz yapmanın SF36v2 skorunu iyileştireceği ve böylece sağlıkla alakalı yaşam kalitesini ( HRQoL) arttıracağıdır.

Çalışmaya 21 ve 43 yaş aralığında 140 kadın katılmıştır. Egzersiz grubuna rastgele seçilmişlerdir. Çalışma sırasında 5 kadın egzersiz grubundan, 6 kadın da kontrol grubundan olmak üzere çalışmayı terketmiştir. 65 egzersiz grubu, 64 kontrol grubundan olmak üzere 129 kadın çalışmaya devam etmiştir. Hem araştırmacı hem de deneye katılan kadınlar deneyin farkındadır.

Egzersiz grubu Granoda Üniversitesi Fiziksel Aktivite ve Spor Bilimleri’nin sağladığı havuzda fiziksel aktivitelerini yaptılar. Borg skalasına göre 12-14 yani “birazcık zor” olarak adlandırılan seviyede egzersizler yaptılar. Egzersiz, gestasyonun 20 ve 37 haftaları arasında yapıldı. Program haftada her biri 60 dakika süren 3 seanstan oluşmaktadır. 1 seans 3 fazdan oluşmaktadır. Isınma, ana faz (güç ve endurans içeren aerobik egzersizler) ve final olarak esneme ve gevşeme. 2 gruba da aynı beslenme tavsiyeleri verildi..

Sonuç: Bu programı takip eden hamile kadınlar, sedanter hamile kadınlara göre daha iyi sonuçlar elde etmiştir.